Un point, à 2 mois de l'objectif Ardechoise

Publié le par eric-cyclosportf

Le mois d'avril à été pour moi tout feu tout flamme !!!

Les sorties club ont été nerveuse, beaucoup de bagarres.

Le 18 et 19 mai, nous sommes allés à Bourdeaux dans la Drôme provençale.
2 sortie de 110 km, 2800 m et 2200 m de dénivelé. 4 cols le premier jours (Chaudière, Rimond, Pennes et Muse) et 5 difficultés le second. Des courses de côtes à chacunes des bosses... bref du Travail de rythme allure course de grande qualité.

En semaine je me contentais parfois d'une sortie de récup, et d'une sortie "séance d'intervalles" courtes : 2 blocs de 5 x (30 sec à bloc 30 sec récup).

Ensuite est venue la première cyclo de l'année : les 1000 bosses (voir mon C.R. MA SCOTT 1000 BOSSES 2009 : LA PRIMAVERA  et mon évaluation LA SCOTT-1000 BOSSES, la saison démarre fort !

Cette cyclo m'a permis de rouler 4 h 40 d'un bon rythme. Sans le vouloir, à cause de la météo désastreuse, j'ai plutôt travailler la fin de parcours (dernier tiers à bloc).

Un mois d'avril chargé en travail rythme. Sans oublier la sortie longue de 6 h 30 et 150 km en début de mois.

 

Tout est pour le moment comme je l'avais prévu. Mais l'objectif approche à grand pas !!!

 

Maintenant cette semaine je vais récupérer activement , vélo mardi et mercredi si la météo le permet, mais à un rythme récup (max 76 %), vélocité.

Vendredi 1 er mai, c'est les badabeus (voir article LES BADABEUS de la VALLA ).

Ce jour là, je prévoie si la météo est clémente, de faire 6 montées, soit 4200 metres de dénivelé. Par contre au niveau rythme, je serais plus raisonnable et me fixerai la limite pour les cyclos longues : la fameuse barre des 88 % max.

Tiens d'ailleurs ça me fais penser à quelque  chose : 4200 metres de dénivelé...88 % max de FCM... C'est un peu les caractéristiques d'une Ardechoise réussie !!!

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