Ma préparation jusqu'à fin mars...

Publié le par eric-cyclosportf

J'ai repris l'entraînement début novembre après quelques jours de farniente.

En Novembre et Décembre, je me suis efforcé, malgré une motivation proche du néant, à faire des km dans la plaine du Forez.

Le Prieuré de St Romain le Puy dans la Plaine du Forez.


Par chance, à St Etienne, nous disposons d'une région fabuleuse pour le vélo : une vaste plaine pour l'hiver, souvent à l'abris de la neige. Des collines : les Monts du Lyonnais (1000 bosses, 3 cols...) et de la moyenne montagne : les Monts du Forez (Coeurs du Forez, les Copains) et les Monts du Pilat (Col de l'Oeillon, de la République...).

Mais revenons à novembre et décembre. je n'ai que très peu travailler le rythme si ce n'est quelques sprints/pancartes.

En janvier, l'entraînement, toujours en plaine, était plus sérieux. Des séances de gros braquets, d'hyper-vélocités. Des sprints/pancartes avec départ arrêté en 52-13, des sprints hyper-véloces... bref un mois pour dé-dieseliser...
Mes sorties n'excédaient pas les 4 heures le week-end.


En février, j'ai commencé quelques séance d'intervalles courtes : 2 x (10 x 30 sec à bloc/ 30 sec récup). Les samedis, en club, je mettais "parfois" le nez à la fenêtre...


En mars, en semaine je me suis farcis une séance d'intervalles par semaine durée 30 sec, puis 45 et enfin 1 min.
Les week-ends, je me suis permis mes premières bagarres... qui m'ont ramené à la dure réalité :
"il y a encore du chemin d'ici le 20 juin 2009"
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